Trockene Augen durch PC Arbeit – was tun?
Geräte wie ein PC sind aus gewissen Arbeitsbereichen längst nicht mehr wegzudenken.
Auch vor dem privaten Bereich hat die moderne Technik nicht halt gemacht. Nahezu jeder Haushalt verfügt mittlerweile über PC, Laptop oder Tablet.
Die PC Arbeit und ihre anstrengenden Begleiterscheinungen
Bei längerer Bildschirmarbeit können Kopfschmerzen, Müdigkeit und trockene Augen auftreten. Dies wirkt sich natürlich auf Ihre Konzentration und folglich Leistung aus.
Wie kann man überanstrengten Augen entgegenwirken?
Gerade in einem Beruf, welcher mit überwiegend Bildschirm- bzw. PC Arbeit verbunden ist, stößt man nach geraumer Zeit an seine Grenzen. Dabei empfinden Sie zusehends ein Gefühl von Müdigkeit und Unbehagen. Ihre Augen weisen auf eine gewisse Reizung hin. Durch die permanente Konzentration auf den Bildschirm erhöht sich das „Blinzel-Intervall“. Dies verursacht ein Defizit an Tränenflüssigkeit, was wiederum trockene Augen bedingt. Ebenso kann eventuell trockene Raumluft dies ursächlich verstärken.
Um jenem, unliebsamen Effekt präventiv entgegen zu wirken, gibt es Abhilfe:
– Zuerst sollten Sie Ihren Monitor richtig positionieren. Wählen Sie eine aufrechte Sitzposition, welche Ihnen einen Abstand
(Auge – PC) von ca. 50 – max. 75 Zentimetern ermöglicht. Stellen Sie zudem sicher, dass sich die Oberkante des Monitors bei Ihrer PC Arbeit rd. 5 – 10 Zentimeter unterhalb Ihrer Augenhöhe befindet.
– Vermeiden Sie, dass Sie von einer zusätzlichen Lichtquelle (von vorne) geblendet werden.
– Natürlich sollten Sie bei der PC Arbeit keinesfalls auf die übliche Sehhilfe (Brille) verzichten, falls in Ihrem Falle vorgesehen.
– Bildschirm-Filter bzw. Blaulichtfilter-Brillen sind hierbei ebenso durchaus zweckmäßig.
– Gehen Sie zudem sorgsam hinsichtlich Klima-Anlage und der Position eines Ventilators zuwege.
Ein Luftbefeuchter hilft ebenso trockene Augen zu verhindern.
Wie reagieren Sie am besten bei müden, trockenen Augen?
– Nach einem Arbeitspensum von 20 bis max. 30 Minuten sollten Sie zu dem Gerät auf Abstand gehen. Verlassen Sie dabei Ihren Platz und lassen dabei Ihren Blick für einige Minuten x-beliebig in die Ferne schweifen. Dies wirkt auf das Auge, seine Muskulatur und den Sehnerv entspannend.
– Versuchen Sie auch öfters bewusst zu blinzeln, um bereits vorab trockene Augen zu vermeiden.
– Falls Sie Kontaktlinsen-Träger:in sind, sollten Sie diese von Zeit zu Zeit herausnehmen und mit Kochsalzlösung abspülen.
In den paar Minuten findet Ihr Auge Gelegenheit zu „atmen“.
– Mit der Verwendung dafür geeigneter Augentropfen können Sie dem Zustand Abhilfe verschaffen bzw. entsprechende Prävention betreiben.
– Auch die Zufuhr von Flüssigkeit (Trinken) wird dabei empfohlen.
Welche Augentropfen eignen sich bei Bildschirmarbeit?
Gerade bei der PC Arbeit zeigt sich oftmals das sogen. „Office-Eye-Syndrom“. Dies bezieht sich konkret auf trockene Augen.
Für diesen Fall eignen sich die Augentropfen von HYLO FRESH hervorragend. Dieses Augenbefeuchtungsmittel erzeugt quasi eine künstliche Tränenflüssigkeit. Die Häufigkeit des Eintropfens erfolgt hierbei je nach eigenem Empfinden.
Kann man trockene Augen auf Vitaminmangel zurückführen?
Hier lässt sich durchaus ein Zusammenhang herstellen, welcher auf die individuelle Ernährung zurückzuführen ist.
Vitamin A wird als sogenanntes „Augenvitamin“ bezeichnet. Dies sorgt für die Bildung ausreichender Augenflüssigkeit und wirkt positiv auf Blutgefäße und Sehnerv.
Um die Vitamin A Versorgung zu optimieren, sollten Sie regelmäßig z. B. Tomaten, Spinat oder rote Paprika zu sich nehmen.
Als ebenso hilfreich gelten hierzu die Vitamine B, C, D und E.
Selbst das altbekannte Hausmittel mit den Mohrrüben (Karotten) ist aufgrund seines Beta-Carotins sehr empfehlenswert.
Kann sich Bildschirmarbeit negativ auf die Sehfähigkeit auswirken?
Bei völlig gesunden Augen wurde dies bislang nicht nachgewiesen.
Sollte jedoch eine bestehende Fehlsichtigkeit nicht genügend auskorrigiert sein, kann dies langfristig Ihre Sehleistung weiter negativ beeinflussen. Somit sollten Sie bei der PC Arbeit ggf. eine Brille verwenden, um einer weiteren Schädigung vorrangig entgegenzuwirken.
Lassen Sie dazu – gerade im Falle von häufiger Bildschirmarbeit – Ihre Sehleistung in den empfohlenen Abständen vom Augenarzt durchchecken.
Grundsätzlich gilt, Sie sollten bei Ihrer PC Arbeit die hilfreichen Tipps befolgen. Sie vermeiden dadurch nicht nur trockene Augen, sondern auch weitere, unliebsame Symptome.
Der positive Effekt besteht darin, dass Sie körperlich und geistig nicht zu schnell ermüden. Wenn Sie diese allfälligen Beschwerden minimieren, wirkt sich dies natürlich positiv auf Psyche und Leistungsfähigkeit aus.
